Cómo perder 7 libras en una semana y deshacerse del abdomen y los muslos

Cuando se lucha contra el exceso de peso, siempre se desean resultados visibles y rápidos. El peso se puede perder rápidamente, literalmente en unos pocos días, y luego es necesario mantenerlo en el nivel alcanzado. Se presentará cómo perder 7 kilogramos en una semana y deshacerse del abdomen y los muslos con consejos de nutricionistas y personas que han logrado resultados ideales en la pérdida de peso.

metodos de lucha

Sin restricción de alimentos, no podrá perder el exceso de peso. Por tanto, la clave para una adecuada pérdida de peso es una dieta bien diseñada. Hay muchas variaciones según las preferencias gustativas. No creas que tendrás hambre constantemente; en cambio, comerás varias comidas. No se puede renunciar por completo a la comida, ya que esto puede provocar más problemas de salud.

Además de la dieta, también necesitarás:

• Practicar deportes y aumentar la actividad física.Debido al ejercicio, aumenta el metabolismo y aumenta el flujo sanguíneo;
• Beba 1, 5-2 litros de agua.Beba agua 40-30 minutos antes de la cena o el almuerzo y se sentirá lleno rápidamente;
• Duerme al menos 7-8 horas al día.La falta de sueño aumenta la producción de grelina, una hormona del apetito, por lo que las personas privadas de sueño sienten hambre con más frecuencia.
• Cuida bien tu cuerpo.Esto incluye masajes anticelulíticos, envolturas diversas, duchas y baños de contraste. Con la ayuda de la cirugía se puede lograr fácilmente una remodelación del cuerpo: la piel se vuelve elástica y se tensa visiblemente.

Si desea perder peso rápidamente, debe aplicar todos los métodos anteriores al mismo tiempo. Comer bien y hacer ejercicio regularmente te ayudará a alcanzar tu peso ideal.

Consejos para perder peso rápidamente

A menudo, debido a un estilo de vida poco saludable, desarrollamos exceso de peso en los costados de nuestro cuerpo. Rara vez nos movemos, comemos alimentos tabú y poco saludables y no rechazamos la cena. Los riesgos para la salud son simplemente enormes. Puedes perder peso rápidamente incluso siguiendo algunas reglas simples:

• Trate de no comer azúcar ni alimentos azucarados. Esto también incluye caramelos, caramelos, chocolates y otros dulces. Estas son calorías adicionales que luego se depositan en los muslos;
• Elimina los alimentos prohibidos de tu dieta diaria. Esto incluye salchichas, mayonesa, patatas fritas, comida rápida, refrescos, ketchup y salsas. Además de que pueden provocar aumento de peso, consumirlos no es seguro para la salud;
• Deja las bebidas alcohólicas. La cerveza y el champán dulce contienen muchas calorías, especialmente si los bebes y te da hambre. La excepción es una copa de vino seco.
• Incluya frutas y verduras frescas en su dieta diaria. De bajo valor energético, la fibra cruda es muy beneficiosa para la salud;
• Mientras come, no se distraiga viendo la televisión o hablando. Sé consciente de lo que haces al masticar cada bocado y escucha a tu cuerpo para sentirte lleno;
• No es recomendable ingerir alimentos después de las comidas ya que esto acelerará el proceso de digestión;
• No es recomendable comer 3-4 horas antes de acostarse. En primer lugar, para romper con el mal hábito de comer por la noche, puedes beber un vaso de kéfir desnatado unas horas antes de acostarte.

Cómprate un plato pequeño y una taza. El tamaño de la porción no debe exceder las 2 palmas.

No piense en la pérdida de peso como algo difícil y espere que todo salga bien. Compra artículos nuevos de 1 a 2 tallas más pequeños y pruébalos una semana después. Si sigues los consejos, la camisa o vestido que compres será el adecuado.

5 dietas para bajar de peso rápido

La pérdida rápida de peso mediante una dieta se basa en comer un solo producto o reducir drásticamente el número de calorías. Estas son algunas de las opciones de comidas más populares de la semana:

• kéfirPuedes beber cantidades ilimitadas de kéfir. Se recomienda beber productos con un contenido de grasa de hasta el 2, 5%. Puedes comer verduras y frutas. Posible pérdida de peso de 3-5 kg por semana;
• japonésPuedes perder 4-5 kg en 7 días. La base de esta acción es la eliminación de alimentos que contienen carbohidratos;
• AlforfónPuedes perder de 5 a 7 kilogramos en una semana. El trigo sarraceno debe prepararse con agua hirviendo para retener más nutrientes. O come trigo sarraceno y kéfir. No se puede agregar sal ni especias a la papilla;
• jugoEsta elección dietética sigue siendo popular entre las modelos. Se recomienda hacer jugo de piña y pomelo. Sin azúcar añadido;
• Dietas nutricionistas populares.Hizo un plan de alimentación especial para la semana. Incluye productos proteicos, productos lácteos, verduras y frutas. Hay una gran variedad de comidas, pero las porciones son pequeñas. Necesitas comer regularmente.

La dieta puede resultar difícil de seguir durante los primeros 1 o 2 días cuando el cuerpo no se ha adaptado a la nueva dieta. Si recaes, no te culpes, si sigues tu dieta al día siguiente, el peso desaparecerá.

Los mejores ejercicios para perder peso rápidamente

Encuentra las zonas más problemáticas: pelvis, estómago, piernas, brazos. Concéntrate en esta área específica de tu cuerpo, pero no olvides ordenar también otras áreas. Lo bueno de hacer ejercicio es hacerlo regularmente algunas veces a la semana. No espere resultados desde su primer entrenamiento; no estará satisfecho con su cuerpo tonificado hasta después de 3 o 4 entrenamientos.

Si quieres perder peso puedes hacer esto:

• Modelado y fitness.El ejercicio aeróbico intenso ayuda a quemar calorías, por lo que la pérdida de peso puede ocurrir rápidamente;
• Pilates, yoga.Los ejercicios adecuados de respiración y estiramiento ayudan en el proceso de pérdida de peso;
• danza del vientreLa carga principal recae sobre los músculos abdominales y de los muslos. El exceso de grasa se derretirá ante tus ojos.

Si decides hacer ejercicio solo en casa o ir al gimnasio, aquí tienes algunos ejercicios eficaces para perder peso:

• saltar.Se puede realizar con o sin cuerda para saltar. El ejercicio se puede hacer más difícil agregando peso o realizando saltos en cuclillas. Cuantos más saltos puedas hacer, mejor;
• láminaEste ejercicio funciona para todos los grupos de músculos, pero es excelente para tensar los músculos abdominales y de los brazos. Hay varios tipos de tablas: tablas laterales, tablas rectas, tablas para antebrazos, tablas para levantar piernas, etc. Debes elegir una barra según tu condición física;
• hacer subir.Además de tonificar los músculos de los brazos, las flexiones también ejercen presión sobre las zonas del abdomen, el pecho y el antebrazo. Casi todos los músculos del cuerpo están involucrados;
• Balancea las piernas.Puedes tonificar tus glúteos con un simple ejercicio: balancearte. Elige tu variación de posición: tumbado, sentado o a cuatro patas. Para obtener resultados más espectaculares, use pesas en las piernas;
• Cuclillas.Este ejercicio trabaja los músculos de los glúteos y los muslos. Las flexiones de brazos son particularmente efectivas cuando: las rodillas apuntan hacia los lados;
• Retorciéndose en el suelo.Torcer el cuerpo afecta los músculos abdominales externos. Coloque las manos detrás de la cabeza, mantenga las piernas en el aire y toque con el codo la otra pierna;
• Levanta tu cuerpo mientras estás acostado.Coloca tus manos detrás de tu cabeza y levanta tu espalda completamente del suelo. Puedes hacer un "rebote": levanta rápidamente tu cuerpo del suelo;
• Elevación pélvica.Acuéstese boca arriba con las piernas separadas y las rodillas dobladas. Levanta la pelvis mientras aprietas los glúteos. Cuanto más alto levante, más pesada será la carga.

Antes de comenzar tu entrenamiento, haz un pequeño calentamiento: sal a correr al parque para calentar tus músculos. Cuando practique, recuerde maximizar la cantidad de veces y dividir cada ejercicio en 2 o 3 veces, como 20 a 30 veces.

El período de descanso entre aproximaciones no debe exceder los 30 segundos. Asegúrate de tener una botella de agua lista para tomar unos sorbos entre ejercicios para que sea más fácil manejar la carga.

Para garantizar que los ejercicios se realizan correctamente, lo mejor es practicar frente a un espejo. Si todo se hace correctamente, sentirás un ligero dolor en los músculos implicados.

Nunca haga ejercicio inmediatamente después de la cena o el almuerzo. Debe transcurrir al menos 1, 5 horas entre el entrenamiento y las comidas.

Pérdida de peso al vacío

Se puede lograr una cintura y un abdomen más delgados haciendo un ejercicio simple: pasar la aspiradora. En tan solo unas pocas sesiones, su cintura se reducirá, aumentará el flujo sanguíneo a sus órganos pélvicos y se acelerará el trabajo de su tracto gastrointestinal.

El objetivo del ejercicio es contraer los abdominales tanto como sea posible y luego relajar los músculos. Puedes practicar sentado, acostado, de pie, en cualquier posición que te resulte cómoda. Debe respirar profundamente, inhalar y, al exhalar, relajar ligeramente los músculos. Los músculos no deben estar completamente relajados.

El ejercicio debe realizarse todos los días; para obtener mejores resultados, puede aumentar la intensidad de su entrenamiento varias veces al día. La cantidad de aspiraciones abdominales es opcional, generalmente de 5 a 10 veces es suficiente. El ejercicio no tiene contraindicaciones y puede ser realizado por cualquier persona que quiera adelgazar.

envoltura para bajar de peso

Restringes tu dieta y ejercicio, y poco a poco pierdes peso, pero el problema de la flacidez de la piel no desaparecerá con la desaparición de la grasa. Para mantener tu piel elástica, debes cuidarla y las envolturas pueden ayudarte a lograrlo:

• envoltura de mielAyuda a tensar la piel y darle elasticidad. 2 cucharadas. Lave la miel caliente en un baño de agua, luego aplique la mezcla tibia en el área del estómago y las nalgas y frótela. Envuélvete en el film y luego en una toalla. Puedes envolverte en una manta y acostarte durante 20 a 30 minutos. Luego enjuague la miel con una toalla y gel de baño;

• Envoltura de algas.Las algas tienen un efecto de drenaje y ayudan a reducir el tamaño corporal. Compre algas marinas en una farmacia y dilúyalas según las instrucciones. Aplicar una fina capa de la mezcla en vientre, muslos y nalgas. Asegure las algas al cuerpo con film transparente, envuélvalas en una toalla tibia y deje que el producto actúe durante 20-30 minutos. Dúchese y aplique crema hidratante en la piel;
• Envoltura de vinagre.El vinagre tiene excelentes propiedades quemagrasas. Acelera los procesos metabólicos del cuerpo y la piel queda visiblemente tensa. Añade 200ml de vinagre de manzana por litro de agua. Remoje un paño de compresión en la solución y aplíquelo en el abdomen, los muslos y las nalgas. Envuelva su cuerpo en una envoltura de plástico y acuéstese bajo una manta tibia durante al menos media hora. Sentirás frío, lo que demuestra lo eficaz que es este método. Pasado el tiempo, báñate y aplica crema en tu cuerpo;
• Envoltura de arcilla.La arcilla activa el metabolismo, hidrata la piel y favorece la regeneración de los tejidos. Necesitará arcilla azul, que deberá comprarse con anticipación en la farmacia. el arte de la comunicación. Agrega el polvo a una pequeña cantidad de agua para crear una pasta similar a la crema agria. Aplique arcilla en las áreas problemáticas y masajee, luego envuélvala con una película hasta que se seque. Deje la arcilla en su cuerpo durante 20 a 30 minutos, luego enjuague con agua;

• Wrap de pimiento rojo.Si no tienes alergias, puedes probar esta opción de calor. Mezclar 100 ml de cualquier aceite cosmético con 3 gotas de aceite de pimiento rojo. Seque el vendaje y envuélvalo alrededor de su abdomen y nalgas. Envuelva el vendaje con una envoltura de plástico y coloque una bufanda tibia sobre él. Debe esperar entre 30 y 40 minutos antes de ducharse.

Cualquier envoltura será más eficaz si la piel se prepara con antelación. Dúchate, hazte un masaje anticelulítico y luego empieza a envolver.

Venda 2-3 veces por semana, la piel debe estar dañada.

Bañarse puede ayudarte a perder peso

Los baños adelgazantes especiales ayudan a combatir el exceso de peso. Puedes hacerlo en casa y el método es sencillo y directo. Los baños más populares son:

• "Cleopatra".Agrega 100 g de miel líquida a un litro de leche caliente y revuelve. Vierta la mezcla en la tina. Para obtener mejores resultados, prepare un exfoliante tomando una taza de crema agria y 100 granos de sal marina gruesa. Aplique el exfoliante al cuerpo y sumérjalo en la loción. Incluso desde el primer uso, la piel queda visiblemente rejuvenecida y la celulitis creada por el exfoliante se vuelve menos notoria;
• mostaza.Bañarse con mostaza puede proporcionar efectos de drenaje linfático. Primero, diluya 100 g de mostaza en polvo con agua tibia hasta obtener la consistencia de una crema agria. Saca una tina y vierte en ella mostaza líquida. Acuéstese en el agua durante no más de 10 minutos y asegúrese de ducharse para eliminar los restos de mostaza;
• Los baños de soda pueden ayudarte a perder peso.Los refrescos pueden prevenir la absorción de lípidos. Cuando el cuerpo se cuece al vapor en un baño, los desechos y las toxinas del cuerpo se concentran y eliminan, lo que hace que el cuerpo se reduzca de tamaño. Bebe un vaso de refresco en la ducha. Puedes agregar una taza de sal marina al agua. Dúchate durante 10 minutos, no más.
• con aceites esenciales.Los aceites esenciales de limón, pomelo y naranja ayudan a combatir la celulitis. Pon 2-3 gotas de cada aceite en un vaso de leche tibia y vierte la mezcla en el agua. Además de los efectos quemagrasas, los baños de aceites esenciales también tienen efectos relajantes;
• trementinaLa resina de las coníferas mejora enormemente la elasticidad de la piel. La trementina se extrae de la resina, puedes comprarla en farmacias. Antes de usar, lea atentamente las instrucciones de su medicamento. Prepare la tina como se indica y déjela en remojo durante 10 minutos. Luego toma un baño frío.

Después del baño, cuando tu cuerpo esté humeante y todos los poros estén abiertos, masajeate con una toalla o con las manos. Durante el masaje, aplicar crema lifting sobre la piel para reafirmarla.

La temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta. La temperatura debe estar entre 34 y 37 grados.

Es completamente posible perder 7 kg en una semana y deshacerse de la grasa abdominal, al mismo tiempo que te sientes bien con tu salud y tu estado de ánimo. Con un poco de esfuerzo y resistencia, tus objetivos se conseguirán. No esperes más, empieza a cambiar tu vida hoy y estarás en mejor forma en tan solo 7 días.