Todo el mundo quiere verse bien, pero a veces el sobrepeso puede interponerse en su camino. La dieta del trigo sarraceno es una de las formas más efectivas de ayudarlo a perder el exceso de peso. Ella es popular en el sexo justo. ¿Cuál es la razón?
Alforfón y Peso
¿Por qué es tan popular la dieta del trigo sarraceno? No solo logra los resultados deseados, sino que también es bueno para el cuerpo. En el corazón de esta dieta, el principal y único ingrediente consumido es el trigo sarraceno. Este producto es tan útil y necesario que debe estar presente en la dieta de todos.
Los granos en cuestión contienen grandes cantidades de oligoelementos útiles: potasio, magnesio, calcio, hierro. También contiene proteína vegetal (alrededor del 6%) para ayudar a reemplazar la proteína animal en la dieta.
El trigo sarraceno es rico en vitaminas B, que ayudan a embellecer la piel, las uñas y el cabello durante la dieta, una ventaja bastante agradable para perder kilos de más.
Debido a la gran cantidad de fibra, una dieta de trigo sarraceno ayuda a limpiar el hígado y el tracto gastrointestinal de sustancias nocivas.
Este producto es extremadamente bajo en calorías, ya que 100 gramos de cereal contienen de 76 a 120 calorías. Este hecho determina la eficacia del trigo sarraceno. El cuerpo se satura rápidamente, pero al mismo tiempo no recibe muchas kilocalorías.
Las principales reglas de nutrición.
Lo primero a tener en cuenta es la elección correcta de trigo sarraceno. Vaya al supermercado a comprar trigo sarraceno, y solo debe elegir granos integrales que no estén dañados. Contienen todos los oligoelementos útiles para la pérdida de peso. Pero los granos dañados han perdido la mayor parte de lo que produjo el mayor efecto.
Para perder la mayor cantidad posible de kilos de más y ponerse en forma, la dieta del trigo sarraceno solo utiliza este producto. Esto se llama una dieta estricta. Si lo usa, debe deshacerse absolutamente de todos los aditivos en forma de salsas, ketchup, condimentos, azúcar, mostaza, aceite e incluso sal. De esta manera, se pueden obtener los resultados más favorables.
La dieta del trigo sarraceno para bajar de peso rápido funciona mejor si es realmente estricta. Dependiendo de ello, puedes comer una pequeña porción (varias cucharadas) cada 2-3 horas durante el día. Sin embargo, es importante considerar que el intervalo de tiempo entre el sueño y la última comida debe ser de 3 a 4 horas. Si todavía tiene hambre antes de acostarse, beba un vaso de kéfir (1% de grasa).
La pérdida de peso de alforfón es fácil, pero solo si uno tiene mucha fuerza de voluntad, porque en un período de tiempo tendrá que renunciar por completo a todos los productos. Incluso si el trigo sarraceno es su producto favorito, es difícil hacerlo. Asegúrese de consultar a un nutricionista antes de elegir una dieta de este tipo para usted.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta del trigo sarraceno? Por lo tanto, existen algunas contraindicaciones que no son posibles de usar: embarazo, lactancia, trastornos gastrointestinales, enfermedades del corazón, depresión. ¿Cuántos días hay que esperar para que una dieta de este tipo dé resultados?
No recomendado por más de 7 días, vale la pena repetir después de unos meses.
Menú estricto, hermoso cuerpo.
La dieta del trigo sarraceno, cuyo menú implica no solo usar trigo sarraceno, sino también reducir la carga. Por lo tanto, se pueden agregar pequeñas cantidades de frutas y verduras. Se puede optar por una dieta de trigo sarraceno de 3 días para comprobar cómo responde el organismo y recibir únicamente este producto. De hecho, sin absolutamente nada de dulces en la dieta, la fatiga, el letargo y el agotamiento rápido pueden ocurrir con el esfuerzo físico. Debido a esto, no todos pueden tolerar una dieta de 7 días.
Solo así, una dieta de trigo sarraceno de 3 días puede ayudar a perder alrededor de 4-5 kg en tan poco tiempo. Esta condición se cumple bien si el paciente bariátrico pesa 100 kg o más. Si una persona que pesa 60-70 kg usa ese tiempo, sus resultados estarán dentro de 1-2 kg.
A su vez, la dieta de los 7 días ayuda a conseguir excelentes resultados para todos los que la soportan sin descanso. Durante este tiempo, puede perder un promedio de 7 a 14 kilogramos, con una pérdida de peso que alcanza los 20 kilogramos. Una dieta estricta consiste en comer solo trigo sarraceno durante todo el día.
7 días de almacenamiento de 3, 5 kg de trigo sarraceno. También puedes usar 1 taza de kéfir (1% de grasa). Como bebida, se recomienda beber agua, que debe estar libre de gases. Lo mejor es usarlo antes de las comidas, y el estándar diario es de 1, 5 litros. Además del agua, se puede consumir té verde, pero no debe contener azúcar. No es aconsejable, pero es aceptable una pequeña cantidad de frutos secos (3-4 al día). Esto permitirá que el cuerpo obtenga suficiente azúcar para funcionar correctamente.
Estas dietas para bajar de peso del vientre son particularmente hermosas, pero se abordan mejor con una serie de ejercicios físicos.
Menú ligero para adelgazar
Esta forma de comer muestra que no es solo el trigo sarraceno lo que se abre camino en el menú todos los días. Además de los productos principales, también puede usar yogur (sin grasa), kéfir, queso (con un mínimo de grasa), requesón (sin grasa). Pero el trigo sarraceno por sí solo funciona bien con verduras frescas sin almidón (tomates, pepinos, zanahorias, pimientos). Puedes comer pequeñas cantidades de fruta a lo largo del día. Vale la pena considerar que en este caso, no es para todos. Por lo tanto, no coma plátanos, cerezas, dátiles rojos ni caquis. Si aún desea obtener los mejores resultados, es mejor limitarse a las manzanas verdes (1 por día).
Una dieta de trigo sarraceno de 3 días puede reducir el peso, pero probablemente solo pierda unos pocos kilos durante este tiempo. Las niñas necesitan usar vestidos cortos y ajustados, y pueden ajustar un poco su figura. O en unos días tienes que ir a la playa, donde quieres lucir un cuerpazo en bañador.
Pero una dieta de trigo sarraceno de una semana, aunque ligera, puede ayudarlo a perder un promedio de 5 a 10 kilogramos. En un período de tiempo tan corto, este también es un resultado bastante bueno.
nutrición apropiada
Todas las recetas que conoces antes para cocinar trigo sarraceno se pueden olvidar, porque en este caso no hace falta cocinar el trigo sarraceno directamente. Esto se debe a que pierde la mayoría de las propiedades beneficiosas que ayudan a perder peso. Para una preparación adecuada necesitará: Trigo sarraceno (0, 5 kg - 1 persona por día), Agua (1, 5 L - pura, sin gas).
Asegúrese de comer avena, asegúrese de que el trigo sarraceno no tenga granos negros y enjuáguelo con abundante agua fría. A continuación, el producto preparado se envía a la olla. Lleve a ebullición 1, 5 litros de agua y vierta el trigo sarraceno. Cubra, envuelva y deje reposar durante la noche. Por la mañana, obtenga trigo sarraceno perfectamente cocido al vapor y listo para usar.
A veces, aún puede quedar una pequeña cantidad de agua, solo necesita drenarla. Agregue un poco menos de agua la próxima vez. No olvides que no se puede añadir sal, o la pregunta de si se puede adelgazar con esta dieta habrá que responderla negativamente.
Después de que termine una dieta, no debe celebrar el evento con pastel. Es necesario revisar toda su dieta y no comer grandes cantidades de alimentos. Esto se debe a que el estómago se vuelve más pequeño durante la dieta, por lo que no debes volver a estirarlo al final de la dieta.
Durante la primera semana y más allá, se recomienda beber mucha agua y no comer muchos dulces. La receta debe ser suave, como sopa de pollo. Lo mejor es llenar su menú con verduras y frutas frescas y sin almidón. Es útil comer pescado hervido, carne hervida magra y aves. Puedes comer requesón, queso, kéfir, y no debes decir que no al trigo sarraceno y las verduras guisadas.
Una dieta que use trigo sarraceno lo ayudará a deshacerse de problemas no deseados de manera rápida, fácil y económica. Esta es la mejor dieta para perder grasa abdominal.